практика бережного внимания · спб и онлайн
Здесь можно замедлиться.
Я — Наташа Носова, психолог и арт-терапевт. Помогаю услышать себя через разговор и творчество: без оценок, спешки и «правильных ответов». Решения здесь всегда принимаете вы — я просто помогаю их услышать.
вдох — 4 секунды, выдох — 4 секунды. или как удобно вам
знакомство
Здравствуйте. Я рядом,
когда нужно разобраться в себе.
без «надо быть лучше» — только внимание к тому, что есть
Привет! Я Наташа, рада, что вы здесь ✿
Я помогаю людям замечать себя: свои чувства, желания, границы, усталость и силу. В кабинете мы разговариваем — а когда словам тесно, рисуем, собираем коллажи, работаем с картами-образами.
Арт-терапия — это не про «уметь рисовать». Это способ услышать себя без слов: цвет, форма и линия часто рассказывают больше, чем мы успеваем сформулировать.
Я не даю советов, как «надо жить». Мы вместе исследуем, как живётся вам — и что хотелось бы иначе.
1.Бережность
Темп всегда задаёте вы. Ни спешки, ни «давайте копнём глубже» против воли.
2.Безоценочность
Здесь нет правильных и неправильных чувств. Всё, что вы приносите — уместно.
3.Конфиденциальность
Всё сказанное и нарисованное остаётся между нами. Это основа безопасности.
4.Опора на практику
Регулярные супервизии, личная терапия и постоянное обучение — моя гигиена работы.
Индивидуально
разговор один на один · 60 минут
Через искусство
рисунок · коллаж · гипс · карты-образы
Онлайн
из любой точки мира
В группе
поддержка · честность · практика
С чем ко мне чаще всего приходят
- тревога и напряжение
- самооценка и самокритика
- отношения и границы
- выгорание и усталость
- кризисы и потери
- творческие тупики
- поиск опоры в себе
- «живу не свою жизнь»
мастерская вдохновения
Прежде чем решиться —
можно просто попробовать.
три маленькие практики прямо здесь, без записи и обязательств
практика 01 · каракуля
Игра в каракулю
Эту игру придумал педиатр и психоаналитик Дональд Винникотт: один рисует каракулю, второй превращает её во что-то. Нажмите — и посмотрите, что увидите вы: зверя, волну, лицо? Попробуйте мысленно дорисовать. Именно так начинается арт-терапия — с каракули и любопытства.
Что отзывается в этой линии?
что вы в ней видите?
практика 02 · цвет дня
Какого цвета ваше сегодня?
Выберите цвет, к которому тянет прямо сейчас, — и прочитайте вопрос, который он вам принесёт.
здесь появится ваш вопрос —
просто коснитесь цвета
практика 03 · вопрос на дорожку
«Когда вы в последний раз делали что-то просто потому, что хотелось?»
1 / 6
здесь начинается то, что сложно выразить словами
«если понравилось —
на сессии этого будет
гораздо больше»
«Иногда то, что не сказать словами,можно нарисовать.А потом — и сказать.»
— из сессии, с разрешения клиента
услуги и форматы
Как мы можем работать
индивидуальные консультации — очно и онлайн
60 минут · очно или онлайн
Разговор в безопасном темпе: о чувствах, решениях, отношениях, о том, что давно откладывалось. Первая встреча — знакомство: можно просто присмотреться, без обязательства продолжать.
подходит, если…
- хочется разложить по полочкам то, что крутится в голове
- трудно принять решение или сказать «нет»
- ощущение, что живёте на автомате
60 минут · очно, материалы включены
Работаем через рисунок, коллаж, гипс и карты-образы — о том, для чего пока нет слов. Умение рисовать не нужно совсем: здесь не бывает «некрасиво» и «неправильно».
подходит, если…
- чувства есть, а слов для них нет
- разговор даётся тяжело или утомляет
- хочется бережно коснуться сложной темы
60 минут · видеозвонок
Тот же формат индивидуальной работы — из любой точки мира. Понадобятся только тихое место, камера и наушники. Арт-практики адаптируем под онлайн: материалы у вас будут самые простые — бумага и то, что рисует.
подходит, если…
- вы в другом городе или стране
- удобнее говорить из дома
- сложно выделить время на дорогу
80 минут · очно или онлайн
Встреча для двоих партнёров — чтобы услышать друг друга в присутствии третьего, нейтрального человека. Можно прийти вместе, а можно чередовать: часть сессий вместе, часть по отдельности. Здесь не ищут виноватых — здесь ищут, как быть ближе.
подходит, если…
- чувствуете, что говорите, но не слышите друг друга
- хочется разобраться в отношениях без ссор и обвинений
- важно понять, куда вы движетесь как пара
по субботам, 12:00 · очно
Камерная группа до 8 человек: поддержка, честность и арт-практики. Группа — маленькая модель жизни, в которой можно пробовать новое: просить, отказывать, быть собой. Запись после короткого знакомства.
подходит, если…
- хочется поддержки и ощущения «я не один»
- трудно проявляться среди людей
- интересно посмотреть на себя глазами других
Выберите формат и удобный способ связи — я отвечу в течение дня и предложу время для встречи. Не уверены, какой формат ваш? Напишите пару слов о себе — я помогу выбрать.
форматы встреч
Форматы встреч с группой
групповые встречи и мероприятия — материалы включены, спешка не нужна
Книжный клуб
Превращаем чтение в опыт: выбираем книгу, читаем в своём ритме, встречаемся — и находим неожиданные созвучия с собой.
Арт-встречи
Рисуем пастелью и акварелью, собираем коллажи, расписываем гипс. Умение рисовать не нужно — нужно только желание.
Игра с метафорическими картами
Проходим психологическую игру в группе. Каждый — со своим запросом. Карты подсказывают направление, группа — поддерживает.
Тематические встречи-лекции
Встречи для вдохновения: разбираем темы, которые волнуют, — и уходим с новыми точками опоры.
осень 2026
В этом сезоне
Здесь появится анонс ближайших встреч — даты, темы и свободные места.
образование
Путь, который делает меня
надёжным собеседником
учиться — это тоже забота о тех, кто мне доверяет
образование
2025–2029
Бакалавриат «Психология»
Московский Институт Технологий и Управления, Москва · второе высшее
2025
«Психология», 1008 ак.ч.
Московский Институт Технологий и Управления, Москва
2023–2024
«Арт-терапия в работе с детьми, подростками, семьями», 250 ак.ч.
Институт Практической Психологии и Психологического консультирования, Москва
2021–2023
«Психологическое консультирование», 700 ак.ч.
Институт повышения квалификации и переподготовки кадров РУДН, Москва
2007–2013
«Антикризисное управление», 8208 ак.ч.
Сибирский Федеральный Университет, Красноярск · первое высшее
у меня есть студия для арт-встреч и тематических мероприятий,
а ещё мы собираемся в уютных коворкингах и арт-пространствах
достижения и опыт
Автор арт-терапевтической методики «В моих руках» — свидетельство РЦИС № 1516-058-489 от 18.08.2026
Действующий член Национальной ассоциации для развития арт-терапевтической науки и практики — с 2021 года
Автор статьи в журнале «Связи с общественностью в государственных структурах» (январь–февраль 2026) — о том, как справляться с выгоранием и многозадачностью
курсы и мастер-классы
2023, 2026
Искусство, 28 ак.ч.
Международная онлайн академия искусств и антиквариата «Агена-арт», Москва
2022–2025
Метафорические карты, 101 ак.ч.
МАК-мастерская Наталии Буравцовой, Новосибирск
2024
«Психологическая работа с тревогой в экзистенциальном анализе», 19 ак.ч.
Life Practic, курс от Альфрида Ленгле, Москва
2021–2023
Арт-терапия, 82 ак.ч.
Международная школа Арт-терапии, Москва
голоса форматов
Что обычно говорят после
это не конкретные цитаты, а типичные реакции людей, с которыми я работала
Оказалось, что я давно знал ответ, просто боялся его сформулировать
Оказалось, что у моей тревоги есть цвет — и он не серый, как я думала
Я говорю из места, где мне хорошо — и это добавляет что-то к разговору
Оказалось, что мы боимся одного и того же — и это нас сблизило
Группа — это зеркало, в котором не больно смотреть
Карта не знает меня, но рассказывает обо мне больше, чем я сам
каждый человек уникален, и ваши слова могут быть совсем другими ✿
частые вопросы
Спрашивают чаще всего
Если вашего вопроса здесь нет — просто напишите мне. Неловких вопросов не бывает, бывают только ненайденные ответы.
можно спросить даже «а это нормально?»
Да, именно про вас. Здесь нет «красиво» и «правильно» — есть цвет, линия и ваше внимание к ним. Чаще всего люди, которые «не умеют рисовать», открывают в арт-терапии больше всего: им нечего терять.
У всех по-разному. Некоторые темы проясняются за 3–5 встреч, с чем-то мы идём дольше и спокойнее. Я не продаю «курс из 10 сессий»: после каждой встречи вы сами решаете, продолжать ли. Темп и решение — всегда ваши.
Друг сочувствует и советует из любви. Психолог — исследует вместе с вами: без оценок, без советов «как надо», со специальным вниманием к тому, что вы говорите и чего не говорите. И всё это время фокус — только на вас.
И так, и так. Очно — в моей студии в Санкт-Петербурге, где есть всё для арт-практик, а также в уютных коворкингах и арт-пространствах города. Онлайн — по видеосвязи из любой точки мира. Эффективность форматов сопоставима; выбирайте тот, в котором вам спокойнее.
Нет, я психолог, а не врач, и не назначаю медикаменты. Если в процессе станет понятно, что нужна помощь психиатра или психотерапевта с медицинским образованием, я бережно порекомендую проверенных коллег.
С этого и начнём. «Не знаю» — совершенно законная и очень честная точка входа. Из таких «не знаю» часто вырастает самая важная работа.
контакты
Когда будете готовы —
я рядом.
можно просто написать — ни к чему не обязывает
Напишите пару слов о том, что привело. Я расскажу о формате, отвечу на вопросы и предложу время. Конфиденциально: переписку никто, кроме нас двоих, не увидит. Отвечаю в течение дня.
Санкт-Петербург
очно и онлайн
пн–пт, 10:00–20:00
пишите в любое время — из любой точки мира.
я отвечу в рабочие часы
начнём с разговора
Иногда достаточно просто написать
Не нужно формулировать запрос идеально — напишите так, как получается. Мы разберёмся вместе. Иногда одно сообщение становится началом чего-то важного.
выберите удобный способ
Посмотрите слева — там несколько способов связаться. Телеграм, почта, телефон, ВКонтакте. Выберите тот, в котором вам спокойнее: кто-то любит быстрые сообщения, кто-то — письма, а кто-то — позвонить. Я отвечу там, куда вы напишете.
без спешки и обязательств
чай, бумага и время — уже ждут вас